Роспотребнадзор рассказал, как есть сладкое без вреда для здоровья

Роспотребнадзор Красноярска рассказал о вкусных и полезных альтернативах обычным конфетам.

Основной причиной, по которой стоит отказаться от привычного сладкого, является его состав, из-за которого человек получает лишь кратковременное удовольствие, но на здоровье это отображается не лучшим образом. В составе обычных конфет присутствует избыток сахара, а ещё ароматизаторы, пищевые красители, трансжиры и эмульгаторы.

Любители сладкого могут заменить конфеты, пирожные, леденцы на полезные и не менее вкусные альтернативы: сухофрукты, орехи, натуральный мёд, горький шоколад (содержащий более 72% какао-бобов; до 30 г. в день), зефир с пастилой, мармелад и смузи.

Сухофрукты богаты витаминами и минералами, клетчаткой и антиоксидантами, что полезно для иммунитета, здоровья сердца и мозга и нормализации работы кишечника.

Орехи представляют собой полноценный перекус, содержащий большое количество белка, а также незаменимых жирных кислот и микроэлементов.

Натуральный мёд обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет и нормализует работу ЖКТ.

В основе зефира и пастилы – фруктовое или ягодное пюре, яичные белки и натуральные загустители. Нужно выбирать именно зефир и пастилу без сахара, добавок и шоколадного топпинга. Полезный мармелад также должен быть без сахара, ароматизаторов и красителей.

Несмотря на то, что такие сладкие альтернативы гораздо лучше для организма, чем обычные торты и конфеты, всегда нужно помнить о личных особенностях здоровья, наличии аллергии, заранее знакомиться с противопоказаниями и есть сладкое в меру.

Ранее Роспотребнадзор рассказал, как выбрать самую вкусную черешню.